gevolgen verkeerd ademen

Gevolgen van verkeerd ademen – wat doet het met je lichaam?

We ademen de hele dag door zonder erbij stil te staan. Gelukkig maar, want ons ademhalingscentrum regelt dit automatisch. Maar wat als die automatische ademhaling niet meer functioneert zoals het hoort? Veel mensen realiseren zich niet dat een verkeerde ademhaling tot allerlei klachten kan leiden. In dit artikel lees je wat de gevolgen van verkeerd ademen zijn en wat je eraan kunt doen.

Wat is verkeerd ademen?

Een verkeerde ademhaling, ook wel disfunctioneel ademen genoemd, ontstaat wanneer je ademhaling niet meer past bij je activiteit of gemoedstoestand. Je ademt bijvoorbeeld te snel terwijl je op de bank zit, of te diep terwijl je eigenlijk zou moeten ontspannen. Vaak ademen mensen dan hoog in de borst, in plaats van rustig en laag in de buik.

Dit verkeerde patroon kan optreden in rust, maar ook tijdens inspanning. En het vervelende is: veel mensen hebben het niet eens door, omdat het geleidelijk ontstaat.

Gevolgen verkeerd ademen

De gevolgen van verkeerd ademen kunnen groot zijn. Omdat je lichaam constant ‘aan’ blijft staan, raken je zenuwstelsel en hormonen uit balans. Hierdoor kun je last krijgen van klachten zoals:

• Benauwdheid of druk op de borst

• Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd

• Kortademigheid, ook bij lichte inspanning

• Hartkloppingen

• Overmatig zuchten of gapen

• Hoofdpijn of druk op het hoofd

• Tintelingen in vingers of armen

• Buikklachten of misselijkheid

• Angstgevoelens of onrust

• Slecht slapen en vermoeidheid

• Droge mond of kriebelhoest

Herken je deze klachten? Dan zou het zomaar kunnen dat de oorzaak ligt bij een verkeerde ademhaling.

Waardoor ontstaat verkeerd ademen?

De oorzaak van verkeerd ademen verschilt per persoon. Soms ontstaat het na een medische aandoening, maar vaak ook door mentale belasting of leefstijl. Mogelijke oorzaken zijn:

• Stress of chronische spanning

• Angstklachten of paniekaanvallen

• Longproblemen zoals astma of COPD

• Een doorgemaakte longontsteking of corona

• Trauma (fysiek of emotioneel)

• Na een operatie

• Slechte houding of weinig beweging

Vaak is het een combinatie van factoren. De adem past zich aan aan wat jij (onbewust) voelt – en blijft daarna ‘hangen’ in een verkeerd patroon.