Het is een vraag die ik vaak krijg. Volgens de Dikke Van Dale is iemand vitaal: krachtig en energiek. Het woord ‘vitaliteit’ komt van het Latijnse vita, dat leven betekent. De betekenis van vitaliteit is dus letterlijk: levenskracht – de energie om te leven, te bewegen en te groeien, zowel fysiek als mentaal.
Maar wat betekent vitaal zijn nou écht in de praktijk?
Vitaliteit gaat verder dan alleen lichamelijke gezondheid. Natuurlijk is voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatig bewegen belangrijk. Maar vitaal zijn betekent óók:
helder kunnen denken,
veerkrachtig omgaan met tegenslagen,
emotionele rust ervaren,
en het gevoel hebben dat je leven zinvol is.
Het is de balans tussen lichaam, geest en gevoel. Vitaliteit is weten waar je energie van krijgt én hoe je goed voor jezelf zorgt, zodat je die energie ook echt kunt benutten – thuis én op je werk. Het is de kracht om mee te bewegen met wat het leven brengt, zonder jezelf te verliezen.
Vitaal zijn betekent dus niet dat je altijd barst van de energie. Het betekent dat je kunt herstellen als je moe bent, dat je mentaal weerbaar bent als het even tegenzit, en dat je plezier ervaart in de dingen die je doet.
Vitaliteit is geen einddoel, maar een manier van leven.
Als je googelt op wat betekent vitaliteit, vliegen de definities je om de oren. Daarom maak ik het graag simpel. Vitaliteit is geen vaag begrip en ook geen modewoord. Het is iets heel concreets dat iedereen kan versterken – stap voor stap, op zijn of haar eigen manier.
Gezondheid gaat vaak over de afwezigheid van ziekte. Vitaliteit gaat verder: het draait om energie, motivatie, balans en persoonlijke groei. Naast je fysieke gesteldheid spelen ook ontspanning, zingeving en sociale verbinding een belangrijke rol. In het bedrijfsleven noemen we dit ook wel duurzame inzetbaarheid.
Als je vitaal bent, heb je energie, motivatie en plezier. Je staat sterker in het leven. Je kunt tegenslagen beter opvangen en blijft in beweging – letterlijk en figuurlijk.
Voor bedrijven is het minstens zo belangrijk. Vitale medewerkers:
Zijn productiever
Zijn mentaal weerbaarder
Verzuimen minder vaak
Zijn prettiger om mee samen te werken
Steeds meer organisaties ontdekken dat investeren in vitaliteit loont – voor mens én resultaat.
Vitaliteit omvat meer dan je denkt. Veel mensen verwarren het met ‘gezond zijn’, maar dat is slechts één deel ervan. Wat valt er onder vitaliteit? Denk aan:
Lichamelijke gezondheid (voeding, beweging, slaap)
Mentale kracht (focus, rust, denken in mogelijkheden)
Emotionele balans (zelfvertrouwen, weerbaarheid)
Zingeving en energie (doelen, motivatie, levenslust)
Sociale verbinding (steun, contact, relaties)
Al deze aspecten beïnvloeden elkaar. Raakt één onderdeel uit balans, dan voel je dat vaak op andere vlakken ook.
Ook op het werk is vitaliteit van grote waarde. Medewerkers krijgen te maken met werkdruk, veranderingen én privéstress. Vitaliteit helpt hen om daar goed mee om te gaan. Dat vraagt om aandacht, ruimte en bewustwording – niet alleen bij medewerkers, maar ook bij leidinggevenden.
Een vitale werkvloer begint bij een cultuur waarin welzijn net zo belangrijk is als prestaties.
Vitaliteit kun je meten met een PMO (Preventief Medisch Onderzoek), ook wel health check genoemd. Daarmee krijg je inzicht in hoe medewerkers zich voelen, fysiek én mentaal. Het helpt organisaties om gericht te werken aan vitaliteit en duurzame inzetbaarheid.
1. Elimineer stressfactoren waar mogelijk
Niet alles is op te lossen, maar je kunt vaak meer dan je denkt. Focus op waar je invloed op hebt en accepteer wat je niet kunt veranderen.
2. Zoek steun en verbinding
Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag om hulp, praat met collega’s of vrienden. Sociale steun is een krachtige energiebron.
3. Eet gezond en gevarieerd
Voeding is je brandstof. Drie volwaardige maaltijden per dag en minder suikers zorgen voor stabiele energie en minder dipjes.
4. Slaap voldoende en goed
Slaap is hét fundament. Tijdens je slaap herstelt je lichaam én verwerk je emoties. Streef naar 7–9 uur per nacht.
5. Beweeg dagelijks
Beweging verlaagt stress, versterkt je lijf en maakt je hoofd leeg. Kies iets wat bij je past: wandelen, dansen, yoga of krachttraining.
Vitaliteit is geen eindstation. Het is een manier van leven waarin je leert luisteren naar jezelf en doet wat werkt voor jóu. Soms gaat dat vanzelf, soms vraagt het om hulp of begeleiding. En dat is oké.
Dus: wat betekent vitaal leven?
Voor mij: in balans zijn. Met aandacht. Met plezier. En met genoeg energie om te doen wat belangrijk is.
Meer weten over vitaliteit?
Wil je ontdekken wat vitaliteit voor jou of je organisatie kan betekenen? Zie dan deze pagina over vitaliteit voor bedrijven voor meer informatie en inspiratie.
Ben je benieuwd waar je het beste kunt beginnen? Neem dan contact met me op voor een kennismakingsgesprek.
Ik denk graag met je mee en we kijken samen wat ik voor jou of je team kan betekenen.
Boek een consult en zet de eerste stap richting meer energie, balans en werkplezier.
luchtiger
Uitsluitend te bezoeken op afspraak!
maaandag tm vrijdag
10.00 - 20.00
Bezoekadres:
Essebaan 38
2908LK Capelle a/d Ijssel
Betaling cash of met een tikkie