Our Blog

Buikademhaling: zo eenvoudig is ontspannen ademen Buikademhaling is een natuurlijke én effectieve manier om stress te verminderen, je lichaam tot rust te brengen en je energie te herstellen. Toch ademen veel mensen onbewust te hoog, vanuit de borst. Dat lijkt...

Wat is een goede ademhaling? Minder doen, meer voelen Zie jij ook door alle ademtechnieken… de adem niet meer? De één zegt dat je diep moet inademen, de ander zweert bij lang uitademen. Je moet ademhalen ‘in je buik’, via je neus, in een ritme van precies 5,5 keer per...

Bewegen tijdens werk: zo krijgen we Nederland weer in beweging Zitten is het nieuwe roken — een uitspraak die je misschien al eens hebt gehoord. En hoewel dat overdreven klinkt, is de boodschap duidelijk: we zitten te veel en bewegen te weinig. Vooral tijdens...

Middenrif masseren – ontspanning bij de bron van je adem Middenrif masseren is een van de meest effectieve manieren om je ademhaling te verdiepen en spanning los te laten. Toch wordt deze belangrijke spier vaak overgeslagen. We focussen snel op de schouders, rug of...

Verkeerd ademen – wat is dit precies? “Ik adem verkeerd” – herkenbaar? Je bent niet alleen Veel mensen denken bij zichzelf: ik adem verkeerd. Je voelt je gespannen, je adem zit hoog in je borst of je merkt dat je regelmatig je adem vastzet. Misschien herken je het,...

Verkeerd ademen tijdens praten – waarom je benauwd raakt en wat je eraan kunt doen Heb je weleens het gevoel dat je halverwege een zin naar adem hapt? Of dat je stem hees wordt, je keel gespannen aanvoelt of je zelfs benauwd wordt door verkeerd ademen? Dan is dit...

Gevolgen van verkeerd ademen – wat doet het met je lichaam? We ademen de hele dag door zonder erbij stil te staan. Gelukkig maar, want ons ademhalingscentrum regelt dit automatisch. Maar wat als die automatische ademhaling niet meer functioneert zoals het hoort? Veel...