Ademcirkel Nieuwekerk aan den ijssel, adem je vrij
Wat n topper. Thuiskomen. Warm, liefdevol, zeer kundig. Respect. Gewoon zijn🙏🏽❤️. Prachtige sessie in verbonden ademhaling gehad bij Nathalie. Wow wat n mooie bewustwording van wat is. Ik kon t plaatsen en doe er ook wat mee. Het was zo’n waanzinnige ervaring dat ik niet kan wachten op de volgende sessie…op naar mijn ware zijn🙏🏽🩵🙏🏽
Wist je dat?
De kracht van ademwerk in groepsverband is al eeuwenoud. In verschillende inheemse culturen, zoals bij de Hawaiianen en sjamanistische tradities, werd gezamenlijk ademen gebruikt als ritueel voor heling, transformatie en verbinding met het grotere geheel. Tegenwoordig bevestigen moderne onderzoeken de werking ervan: uit een studie gepubliceerd in Frontiers in Psychology (2020) blijkt dat groepsgerichte ademhalingsoefeningen zoals een ademcirkel stress significant verlagen en gevoelens van verbondenheid en welzijn versterken – zowel op individueel als collectief niveau.
Ademcirkel in Nieuwerkerk aan den IJssel – kom en ervaar de kracht van je adem
Zoek je meer rust, ontspanning en verbinding met jezelf? Tijdens een verbonden ademcirkel in Nieuwerkerk aan den IJssel adem je bewust en verbonden – met je lichaam, je gevoelens en de energie van de groep. Deze vorm van ademwerk helpt je om te vertragen, spanning los te laten en diep contact te maken met jezelf.
Een ademcirkel is een veilige en transformerende ervaring waarin je niets hoeft op te houden. De adem begeleidt je naar binnen en nodigt je uit om te voelen wat gevoeld wil worden. Je wordt gesteund door de groep, terwijl je jouw eigen proces doorloopt.
Hoe verloopt een ademcirkel?
Elke verbonden ademcirkel duurt ongeveer 1.5 uur en bestaat uit drie fases. We nemen de tijd om te landen, actief te ademen en weer tot rust te komen. Er is ruimte om te voelen, te verwerken en – als je wilt – te delen.
Na afloop drinken we samen thee. Er is ruimte om je ervaring te delen, maar dit is volledig vrijblijvend.
Fase 1 - aankomen, landen en zakken
Je ligt comfortabel met een deken en ooglapje, terwijl je ademhaling verdiept. Je zakt in je aden en in je lichaam, je laat de dag los Je komt in contact met jezelf, en je lichaam bereidt zich voor op het ademproces.
Fase 2 - verbonden ademhaling
Dit is het actieve deel van de ademcirkel. Door verbonden ademhaling – In deze fase adem je zonder pauzes tussen in- en uitademing. Zo activeer je je systeem om spanning en emoties los te laten. Muziek, drukpunten of zachte begeleiding kunnen hierbij helpen.
Fase 3 - intregratie en ontspanning
Na de actieve ademhaling volgt een rustmoment. Je lichaam verwerkt wat er is aangeraakt. Je komt thuis in jezelf en voelt wat er veranderd is.
Life Changing!
De kracht van de groep in ademcirkels
Als begeleider van ademcirkels blijf ik geraakt door wat er ontstaat wanneer mensen samen ademen. Zodra de groep zich opent voor het proces, vult de ruimte zich met een voelbare energie van veiligheid en verbinding. De ademcirkel draagt – en dat merk je aan alles.
Ik zie hoe deelnemers zich durven overgeven omdat ze voelen: ik hoef het niet alleen te doen. Dat vertrouwen, die collectieve bedding, maakt het mogelijk om dieper te gaan dan je in je eentje vaak zou durven. Emoties mogen stromen, inzichten komen naar boven – ieder op zijn eigen manier, maar nooit los van het geheel.
Voor mij zijn ademcirkels een krachtig voorbeeld van hoe heling persoonlijk én samen mag zijn. Elke ademhaling voegt iets toe aan de groep – en de groep geeft iets terug aan jou.
Wat me telkens weer raakt, zijn de verhalen die deelnemers na afloop delen. Hoe iemand zich gesterkt voelde door de emotie van een ander, of geraakt werd door de stilte van de groep. Het laat zien hoe krachtig de verbinding in een ademcirkel kan zijn – ook zonder woorden.
Wat brengt een ademcirkel jou?
De eenvoud van samen ademen zorgt voor een diepe en helende ervaring. In een groep ontstaat een krachtig veld van vertrouwen en verbondenheid. Verbonden adem cirkels ondersteunen je in persoonlijke groei, ontspanning en het openen van je hart.
Voordelen van een verbonden ademcirkel:
-
Minder stress en meer innerlijke rust
-
Diepere slaap en ontspanning
-
Loslaten van emoties en blokkades
-
Verbeterde ademhaling en energiestroom
-
Meer focus en helderheid
-
Sterker immuunsysteem en vitaliteit
-
Diepere verbinding met jezelf en anderen
-
Meer zelfliefde, vertrouwen en zachtheid
Let op: verbonden ademhaling is intens. Niet geschikt bij o.a. zwangerschap, hartproblemen, hoge bloeddruk, astma (in overleg), psychoses of ernstig trauma. Neem bij twijfel gerust contact op.
Praktische info – ademcirkel Nieuwerkerk aan den IJssel
-
Locatie: Nieuwerkerk aan den IJssel – exacte adres na aanmelding
-
Tijd: Inloop vanaf 19:00, start om 19:30, afronding rond 22:00
-
Kosten: €40 per sessie
-
Aanmelden: Via Hipsy of telefonisch op 06-40671400
-
Betaling: Vooraf via Tikkie, contant kan in overleg
-
Groepsgrootte: Maximaal 7 deelnemers
-
Kleding: Comfortabel, warme sokken zijn fijn
-
Annuleren: Kosteloos tot 24 uur van tevoren, daarna volledige bedrag
-
Consent: Lichaamswerk altijd in overleg en met jouw toestemming
Boeken & contact
📞 Reserveren kan via telefoon of e-mail:
Tel: 06-40671400
Email: info@luchtiger.nl
Of boek je plek eenvoudig online via Hipsy.
Je bent welkom. Met alles wat er is.
Adem in, adem uit – en voel je gedragen.
Agenda 2025 – Ademcirkel data
Laat je dragen door de kracht van de groep en kom thuis in je adem. Tijdens de ademcirkel creëren we samen een veilige bedding waarin je mag zakken, voelen en loslaten – precies zoals je bent.
Data ademcirkel 2025:
30 april
28 mei
25 juni
27 augustus
24 september
29 oktober
26 november
17 december
Alle ademcirkels vinden plaats in Capelle aan den IJssel.
Woon je in de omgeving, zoals Krimpen aan den IJssel, Nieuwerkerk aan den IJssel, Rotterdam of elders in Zuid-Holland? Dan ben je uiteraard ook van harte welkom.Voor mensen die in deze plaatsen zoeken naar een ademcirkel, heb ik aparte informatiepagina’s gemaakt zodat zij mij beter kunnen vinden:
Krimpen aan den IJssel
Rotterdam
Zuid-Holland👉 Meer informatie over de ademcirkel zelf vind je op de hoofdpagina: www.luchtiger.nl/ademcirkel
Ademwerk oefeningen – jouw dagelijkse ankers voor rust en verbinding
Wat zijn ademwerk oefeningen?
Ademwerk oefeningen zijn bewuste oefeningen waarbij je werkt met je ademhaling én je aandacht. Ze brengen je uit je hoofd en terug in je lijf. Anders dan simpele ademtechnieken die je zenuwstelsel reguleren, nodigen ademwerk oefeningen je uit om te voelen, los te laten en te zakken in jezelf.
Het zijn momenten waarin je stilstaat, ademt en luistert naar wat er in jou leeft.
Welke oefeningen zijn er in de ademtherapie?
In de ademtherapie worden verschillende soorten ademwerk oefeningen gebruikt – van mild en kalmerend tot intens en transformerend. Je kunt ze liggend doen, zittend, staand of zelfs in beweging. Hier zijn enkele voorbeelden die je thuis kunt toepassen of tijdens een sessie leert:
-
Liggende buikademhaling – Adem rustig in en uit terwijl je je handen op je buik legt. Volg het ritme zonder iets te forceren.
-
Bewegend ademen – Adem in terwijl je je armen opent, adem uit terwijl je ze langzaam sluit voor je borst.
-
Ademen met focus op je hartgebied – Leg je handen op je hart en adem langzaam richting dat punt.
-
Bewust verbonden ademen – Een vloeiende ademhaling zonder pauzes, zoals bij verbonden ademhaling.
-
Reflectief ademen – Adem een paar minuten bewust en schrijf daarna op wat je hebt gevoeld of opgemerkt.
Wanneer zijn ademwerk oefeningen helpend?
Je kunt ademwerk oefeningen inzetten:
-
aan het begin of einde van je dag
-
bij stress of overprikkeling
-
als je je onrustig, gespannen of emotioneel voelt
-
om bewuster te leven en meer te voelen
-
als moment van zelfzorg en vertraging
In een ademcirkel of tijdens een workshop ademhaling ga je dieper met begeleide oefeningen. Je ervaart dan wat ademwerk écht met je doet – fysiek, emotioneel en mentaal.
Veelgestelde vragen over ademwerk oefeningen
Wat is het verschil tussen ademwerk oefeningen en ademtechnieken?
Ademtechnieken zijn vaak kortdurende, doelgerichte methodes om je adem te reguleren (zoals 4-7-8 of box breathing). Ademwerk oefeningen zijn breder: ze combineren adem met aandacht, voelen, lichaamswerk of beweging en brengen je dieper in contact met jezelf.
Welke ademwerk oefeningen worden gebruikt in de ademtherapie?
Afhankelijk van je behoefte worden onder andere buikademhaling, verbonden ademhaling, ademen met beweging en reflectieve oefeningen ingezet. Ze helpen bij het loslaten van spanning, het reguleren van emoties en het herstellen van balans.
Is ademwerk voor iedereen veilig?
In de basis is ademwerk veilig, maar sommige technieken kunnen intens zijn. Heb je een medische aandoening zoals epilepsie, hartproblemen of een hoge bloeddruk? Overleg dan altijd vooraf met een professional.
Wat kan ik verwachten tijdens een ademwerksessie?
Tijdens een sessie kunnen fysieke of emotionele reacties ontstaan, zoals tintelingen, rillingen, emoties of diepe ontspanning. Alles wat komt, mag er zijn. Jij bepaalt het tempo.
Hoe vaak moet ik ademwerk oefeningen doen?
Dagelijks een paar minuten bewust ademen maakt al verschil. Consistentie is belangrijker dan intensiteit. Begin klein en bouw het rustig op.
Kan ik ademwerk oefeningen zelfstandig doen of is begeleiding nodig?
Veel oefeningen kun je prima zelf thuis doen. Voor diepere processen, zoals verbonden ademhaling, is begeleiding door een ervaren ademcoach aan te raden – zeker in het begin.
Wil je zelf ervaren wat ademwerk voor jou kan betekenen? Ontdek meer op de hoofdpagina over ademwerk of sluit aan bij een sessie of workshop.
📚 Bron
Veel van de inzichten over ademwerk oefeningen in dit artikel zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde bronnen zoals:
-
Harvard Health Publishing – The benefits of controlled breathing
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/the-benefits-of-controlled-breathing
Deze publicatie beschrijft hoe bewuste ademhalingsoefeningen kunnen bijdragen aan het verminderen van stress, angst, en het verbeteren van mentale helderheid en lichamelijk welzijn.
-
Nederlandse Vereniging voor Ademtherapie – Werking van ademtherapie
https://www.ademtherapie.nl/werking-ademtherapie
Deze Nederlandse pagina legt helder uit hoe ademtherapie werkt, welke klachten ermee behandeld kunnen worden, en hoe ademwerk oefeningen bijdragen aan ontspanning, zelfregulatie en herstel.
luchtiger
Bel of app om een afspraak te maken op 06-40671400
Uitsluitend te bezoeken op afspraak!
maaandag tm vrijdag
10.00 - 20.00
Bezoekadres:
Essebaan 38
2908LK Capelle a/d Ijssel
Betaling cash of met een tikkie
