Verbonden ademhaling voor ontspanning, heling en innerlijke balans

Verbonden ademhaling – Jouw adem als medicijn

Is verbonden ademen gevaarlijk?

Verbonden ademen is in de basis veilig, mits goed begeleid. Tijdens een sessie kunnen er emoties of lichamelijke sensaties omhoogkomen. Dat is heel normaal: je lichaam is aan het ontladen. Bij bepaalde medische of psychische aandoeningen (zoals epilepsie, hartproblemen of zwangerschap) is het belangrijk om vooraf even te overleggen.

Waar is verbonden ademen goed voor?

Verbonden ademhaling kan je helpen bij:

• Het loslaten van oude spanningen en emoties

• Meer rust, helderheid en focus ervaren

• Verwerken van trauma of vastgezette ervaringen

• Verbetering van je nachtrust

• Het versterken van je immuunsysteem

• Een diepe verbinding met jezelf voelen

• Leren luisteren naar je lichaam

Of je nu op zoek bent naar innerlijke rust, persoonlijke groei, stressvermindering of emotionele heling – verbonden ademhaling brengt je precies daar waar je mag zijn

Wat doet verbonden ademhaling met je zenuwstelsel?

Wanneer je verbonden ademt, stimuleer je direct de nervus vagus – een belangrijke zenuw die als het ware de brug vormt tussen je brein en je lichaam. Deze zenuw speelt een essentiële rol bij ontspanning, hartritme, spijsvertering en het reguleren van emoties. Door deze zenuw bewust te activeren, geef je je lichaam een krachtig signaal dat het veilig is om te ontspannen.

Bewust verbonden ademen helpt je om uit de overlevingsstand te stappen – die ‘vecht, vlucht of bevries’-modus – en over te schakelen naar de rustgevende staat waarin herstel mogelijk is. Je lichaam herkent eindelijk dat het even mag zakken, loslaten, en weer op adem komen.

In deze blog over de nervus vagus als bron van herstel lees je hoe dit werkt, en waarom het zo’n belangrijk onderdeel is van een gezond en veerkrachtig zenuwstelsel.

Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt dit proces: ademwerk-technieken zoals bewust verbonden ademen kunnen de hartslag vertragen, de bloeddruk verlagen en zelfs symptomen van angst en depressie verminderen (bron: Harvard Health Publishing). Het is dus niet alleen een spirituele of emotionele ervaring, maar ook een fysiologisch onderbouwde methode voor balans, regulatie en herstel.

Met elke bewuste ademhaling geef je jezelf opnieuw toestemming om te vertragen, te voelen en te helen.

Klaar om te ervaren wat je adem voor je kan doen?

Ben je benieuwd wat verbonden ademhaling voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom om het zelf te komen ervaren – individueel of in een groep. In een veilige en liefdevolle setting nodig ik je uit om te zakken in je lijf, te voelen wat gevoeld wil worden en je adem weer als bondgenoot te ervaren.

✨ Wil je persoonlijke aandacht en begeleiding? Bekijk dan de mogelijkheden voor een verbonden ademsessie
✨ Liever samen met anderen ademen in verbinding? Kijk dan bij de ademcirkel

Op beide pagina’s vind je ook de actuele tarieven en alle praktische informatie.

Jouw adem is je kracht. Laten we hem samen ontdekken.
Je bent welkom, precies zoals je bent.

De Coaches

Ik – Mijn ademreis

Een paar jaar geleden maakte ik kennis met ademwerk – en dat veranderde alles. In het begin vond ik het lastig: mijn ademhaling zat hoog, mijn lijf stond altijd ‘aan’. Hoewel ik al opleidingen had gevolgd in lichaamswerk en massage, bleek ademwerk de ontbrekende schakel.

In 2022 deed ik een Wim Hof-training die me energieker maakte, maar ik miste nog de diepe rust waar ik zo naar verlangde. Die vond ik pas in 2023, toen ik me verder verdiepte in verschillende ademtechnieken.

Bij Jerome Wehrens van B-Mind leerde ik de zachte, ontspannende Yin-benadering van ademwerk. Dat leverde me mijn B-Mind Yellow Belt-certificering op. Kort daarna volgde ik bij Annette Weers een opleiding in verbonden ademhaling: een krachtige Yang-techniek die me hielp oude spanningen los te laten. Die ervaring maakte me niet alleen fysiek sterker, maar gaf me ook mentaal meer ruimte.

Mijn ademreis is nog lang niet ten einde. Op dit moment volg ik de Green Belt Vitaliteitscoach-opleiding, zodat ik anderen est.nóg beter kan begeleiden in hun zoektocht naar rust, balans en vitaliteit – in lichaam én geest.

Hij – Zijn ademreis

Mijn eerste kennismaking met verbonden ademhaling was eind 2022, via Nathalie. Die sessie maakte diepe indruk en veranderde mijn kijk op ademwerk compleet. Voor het eerst ervoer ik hoe ademhaling spanning écht kon loslaten – zowel in mijn lijf als in mijn hoofd.

Dat smaakte naar meer. Begin 2023 startte ik de ademcoachopleiding bij Annette Weers. Daar verdiepte ik me niet alleen in de theorie en werking van ademhaling, maar leerde ik ook hoe ik zelf sessies kan begeleiden. Sindsdien begeleid ik met veel plezier anderen in het vinden van rust, focus en vitaliteit.

Naast volwassenen werk ik ook met kinderen. Door mijn achtergrond als leerkracht weet ik hoe stress zich op jonge leeftijd uit. Ademwerk biedt juist dan een prachtige ingang om kinderen te ondersteunen in hun ontwikkeling, veerkracht en ontspanning.

In januari 2025 ga ik een nieuwe stap zetten met de Oxygen Advantage Advanced Instructor Training van Patrick McKeown. Deze opleiding helpt me mijn kennis verder uit te breiden en ademcoaching ook toe te passen in een sportieve of prestatiegerichte context.

Wij – Onze reis

Onze reis samen begon bijna drie jaar geleden. Onze relatie is soms een rollercoaster, maar wel een waarin we steeds meer leren hoe verschillend we zijn – én hoe mooi we elkaar aanvullen. Onze gedeelde passie voor ademwerk en tantra verbindt ons niet alleen privé, maar ook professioneel.

Samen leren, groeien en onze kennis delen is voor ons een levensstijl geworden. We houden van bewust leven, gezond eten, sporten, plezier maken en het leven vieren. We genieten van het proces én van elkaar.

Juist doordat we zo’n andere achtergrond hebben, vullen we elkaar perfect aan. Dat maakt onze samenwerking krachtig en inspirerend. Onze missie? Elkaar én anderen blijven uitdagen om steeds een stapje dichter bij een gezond, vitaal en vervuld leven te komen.

Ga jij met ons mee op ademreis?