Vitaliteitstraining Nieuwekerk aan den IJssel – Luchtiger voor bedrijven
Vitaliteitstraining Nieuwekerk a/d Ijssel voor bedrijven – meer lucht minder stress
Vitaliteitstraining Nieuwerkerk aan den IJssel – voor meer energie en werkplezier
Gezonde mensen, sterkere teams
Een organisatie floreert als mensen zich goed voelen. Als er ruimte is om op te laden, te ademen en met plezier te werken. Daarom bied ik vitaliteitstrainingen in Nieuwerkerk aan den IJssel die zorgen voor meer balans, energie en werkgeluk – op de werkvloer én daarbuiten.
Met praktische tools, persoonlijke begeleiding en een flinke dosis nuchterheid help ik bedrijven en teams om duurzame gewoontes op te bouwen. Geen zweverige adviezen, maar concrete stappen richting minder stress en meer veerkracht.
Waarom vitaliteit voor bedrijven werkt
Misschien zie je dat collega’s vaker uitvallen. Of merk je dat de sfeer op de werkvloer wat zwaarder wordt. En eerlijk is eerlijk: iedereen heeft het druk. Toch hoeft het niet zo te blijven. Door aandacht te geven aan vitaliteit:
-
Voorkom je uitval en burn-outs
-
Vergroot je motivatie en energie
-
Versterk je teamgevoel en betrokkenheid
-
Maak je ruimte voor duurzame inzetbaarheid
Benieuwd naar de achtergrond? Lees meer over waarom vitaliteit op de werkvloer zoveel verschil maakt.
Mijn missie met Luchtiger
Na meer dan 15 jaar werken bij verschillende organisaties, weet ik inmiddels heel goed hoe het níét moet. Zelf zat ik twee keer thuis met overspanningsklachten, en belandde uiteindelijk in een burn-out. Te veel geven, te weinig ruimte nemen – dat patroon kende ik door en door.
Dat werd mijn kantelpunt. Ik besloot het anders te doen. Gezondheid en persoonlijke ontwikkeling kwamen op één. Ik ging gezonder leven, sporten, leren, groeien – en vooral: voelen wat ík nodig heb.
Wat ik toen op de werkvloer miste, bied ik nu aan anderen. Echte aandacht voor welzijn. Praktisch, persoonlijk en afgestemd op wie jij bent en wat jouw team nodig heeft.
Geen standaardoplossingen, maar begeleiding op maat. Want iedereen is anders. Wat voor mij werkte, hoeft voor jou niet te werken. Maar er is altijd íéts dat werkt. Samen vinden we dat. We bouwen aan duurzame routines – op het werk én thuis.
Kies voor jezelf. Kies voor Luchtiger Vitaliteit.
Waarom kiezen voor Luchtiger?
Je kunt kiezen voor standaardoplossingen – of voor iets dat écht past bij jouw mensen. Bij Luchtiger draait het om échte aandacht, praktische verandering en een aanpak die werkt op de lange termijn.
Wat Luchtiger anders maakt:
-
Begeleiding op maat: elk traject sluit aan op jullie doelen, team en werkcultuur.
-
15 jaar ervaring op de werkvloer: ik weet hoe het voelt om onder druk te staan én wat nodig is om vitaal te blijven.
-
Ervaring van binnenuit: zelf twee keer uitgevallen, nu help ik anderen om dat te voorkomen.
-
Nuchter én mensgericht: geen zweverigheid, wel diepgang en verbinding.
-
Praktisch toepasbaar: alles wat je leert, kun je meteen inzetten – op het werk én thuis.
-
Flexibel in vorm: bij jullie op locatie of in mijn ruimte in Nieuwerkerk aan den IJssel.
-
Zichtbaar resultaat: meer rust, energie en verbinding op de werkvloer.
-
Lokaal betrokken: vertrouwd met bedrijven en teams in Zuid-Holland.
Kies je voor Luchtiger, dan kies je voor een vitaliteitstraining die écht verschil maakt – voelbaar voor medewerkers, zichtbaar voor de organisatie.
Wat houdt een vitaliteitstraining in?
Als vitaliteitscoach voor bedrijven begeleid ik medewerkers en teams op een manier die past bij jullie werkomgeving. Soms is dat in groepssessies, soms 1-op-1. We werken aan thema’s als:
-
Stress & energie:
Leren omgaan met druk, spanning en onrust – met behulp van o.a. ademhaling en ontspanning. -
Gezonde leefstijl:
Praktische tips voor betere slaap, beweging en voeding. Geen streng dieet, wél haalbare veranderingen. -
Mentale veerkracht:
Patronen doorbreken, zelfvertrouwen opbouwen en helder communiceren. -
Zelfontwikkeling:
Grenzen leren aangeven, doelen stellen, meer regie nemen over je eigen energie.
Een traject is altijd maatwerk – afgestemd op wat jullie nodig hebben. Bekijk ook onze vitaliteitstraining voor een overzicht van de mogelijkheden.
De voordelen van vitaliteitscoaching voor bedrijven
Vitaliteitscoaching heeft impact op meerdere niveaus – niet alleen voor de medewerkers zelf, maar ook voor de hele organisatie.
Door te investeren in vitaliteit binnen bedrijven laat je als werkgever zien dat je geeft om het welzijn van je team.
Dat wordt gevoeld – en dat betaalt zich terug in motivatie, betrokkenheid en duurzame inzetbaarheid.
En goed om te weten: een vitaliteits training is aftrekbaar voor bedrijven, mits goed onderbouwd. Dat maakt investeren in welzijn nog net een stukje laagdrempeliger.
Voor medewerkers:
-
Meer rust, energie en focus
-
Minder stress en beter slapen
-
Meer plezier in het werk
-
Meer regie en zelfkennis
Voor organisaties:
-
-
Minder verzuim en uitval
-
Meer productiviteit en creativiteit
-
Een gezonde werkcultuur
-
Meer verbinding in het team
-
Aantrekkelijk werkgeverschap
-
Versterking van een vitaliteitsplan voor bedrijven
En goed om te weten: een vitaliteits training is aftrekbaar
-
Hoe ziet een vitaliteitstraject eruit?
Ieder bedrijf is anders – en dus is elk traject maatwerk. We starten altijd met een vrijblijvende intake om samen scherp te krijgen wat er speelt, wat jullie nodig hebben en waar je naartoe wilt.
Daarna bouwen we stap voor stap een programma dat werkt: praktisch, toepasbaar en afgestemd op jullie mensen.
Een traject kan bijvoorbeeld bestaan uit:
-
Een kennismaking en inventarisatie op de werkvloer
-
Het bepalen van doelen op team- of organisatieniveau
-
Coaching in groepssessies of 1-op-1
-
Tools en oefeningen die direct toepasbaar zijn in de praktijk
-
Regelmatige terugkoppeling en bijsturing
Het resultaat? Een team dat niet alleen beter functioneert, maar zich ook gezonder, stabieler en gelukkiger voelt – met meer plezier én ruimte om zichzelf te zijn.
Hoe ziet een vitaliteitstraject eruit?
Ieder bedrijf is anders – en dus is elk traject maatwerk. We starten altijd met een vrijblijvende intake om samen scherp te krijgen wat er speelt, wat jullie nodig hebben en waar je naartoe wilt.
Daarna bouwen we stap voor stap een programma dat werkt: praktisch, toepasbaar en afgestemd op jullie mensen.
Een traject kan bijvoorbeeld bestaan uit:
-
Een kennismaking en inventarisatie op de werkvloer
-
Het bepalen van doelen op team- of organisatieniveau
-
Coaching in groepssessies of 1-op-1
-
Tools en oefeningen die direct toepasbaar zijn in de praktijk
-
Regelmatige terugkoppeling en bijsturing
Het resultaat? Een team dat niet alleen beter functioneert, maar zich ook gezonder, stabieler en gelukkiger voelt – met meer plezier én ruimte om zichzelf te zijn.
Vitaliteit op locatie of in Nieuwerkerk aan den IJssel
De vitaliteitstrainingen vinden plaats in mijn ruimte in Nieuwerkerk aan den IJssel, maar ik kom net zo graag naar jullie toe. Ook een externe trainingslocatie is mogelijk – net wat werkt voor het team.
Ik werk o.a. in:
🔹 Capelle aan den IJssel
🔹 Krimpen aan den IJssel
🔹 Rotterdam
🔹 Den Haag
🔹 Zoetermeer
🔹 Dordrecht
🔹 Papendrecht
🔹 Zwijndrecht
🔹 Gouda
🔹 Schiedam
🔹 Zuid-Holland
Staat jullie plaats er niet tussen? Stuur gerust een bericht – ik denk graag met je mee.
Meer lucht en ruimte in je organisatie?
Wil je investeren in duurzame energie, werkplezier en welzijn op de werkvloer? Laten we samen kijken wat werkt voor jouw team. Of het nu gaat om een losse training, een inspiratiesessie of een langer traject – ik help je graag op weg.
Neem vrijblijvend contact op – dan maken we samen ruimte voor vitaliteit.
Ademwerk oefeningen – jouw dagelijkse ankers voor rust en verbinding
Wat zijn ademwerk oefeningen?
Ademwerk oefeningen zijn bewuste oefeningen waarbij je werkt met je ademhaling én je aandacht. Ze brengen je uit je hoofd en terug in je lijf. Anders dan simpele ademtechnieken die je zenuwstelsel reguleren, nodigen ademwerk oefeningen je uit om te voelen, los te laten en te zakken in jezelf.
Het zijn momenten waarin je stilstaat, ademt en luistert naar wat er in jou leeft.
Welke oefeningen zijn er in de ademtherapie?
In de ademtherapie worden verschillende soorten ademwerk oefeningen gebruikt – van mild en kalmerend tot intens en transformerend. Je kunt ze liggend doen, zittend, staand of zelfs in beweging. Hier zijn enkele voorbeelden die je thuis kunt toepassen of tijdens een sessie leert:
-
Liggende buikademhaling – Adem rustig in en uit terwijl je je handen op je buik legt. Volg het ritme zonder iets te forceren.
-
Bewegend ademen – Adem in terwijl je je armen opent, adem uit terwijl je ze langzaam sluit voor je borst.
-
Ademen met focus op je hartgebied – Leg je handen op je hart en adem langzaam richting dat punt.
-
Bewust verbonden ademen – Een vloeiende ademhaling zonder pauzes, zoals bij verbonden ademhaling.
-
Reflectief ademen – Adem een paar minuten bewust en schrijf daarna op wat je hebt gevoeld of opgemerkt.
Wanneer zijn ademwerk oefeningen helpend?
Je kunt ademwerk oefeningen inzetten:
-
aan het begin of einde van je dag
-
bij stress of overprikkeling
-
als je je onrustig, gespannen of emotioneel voelt
-
om bewuster te leven en meer te voelen
-
als moment van zelfzorg en vertraging
In een ademcirkel of tijdens een workshop ademhaling ga je dieper met begeleide oefeningen. Je ervaart dan wat ademwerk écht met je doet – fysiek, emotioneel en mentaal.
Veelgestelde vragen over ademwerk oefeningen
Wat is het verschil tussen ademwerk oefeningen en ademtechnieken?
Ademtechnieken zijn vaak kortdurende, doelgerichte methodes om je adem te reguleren (zoals 4-7-8 of box breathing). Ademwerk oefeningen zijn breder: ze combineren adem met aandacht, voelen, lichaamswerk of beweging en brengen je dieper in contact met jezelf.
Welke ademwerk oefeningen worden gebruikt in de ademtherapie?
Afhankelijk van je behoefte worden onder andere buikademhaling, verbonden ademhaling, ademen met beweging en reflectieve oefeningen ingezet. Ze helpen bij het loslaten van spanning, het reguleren van emoties en het herstellen van balans.
Is ademwerk voor iedereen veilig?
In de basis is ademwerk veilig, maar sommige technieken kunnen intens zijn. Heb je een medische aandoening zoals epilepsie, hartproblemen of een hoge bloeddruk? Overleg dan altijd vooraf met een professional.
Wat kan ik verwachten tijdens een ademwerksessie?
Tijdens een sessie kunnen fysieke of emotionele reacties ontstaan, zoals tintelingen, rillingen, emoties of diepe ontspanning. Alles wat komt, mag er zijn. Jij bepaalt het tempo.
Hoe vaak moet ik ademwerk oefeningen doen?
Dagelijks een paar minuten bewust ademen maakt al verschil. Consistentie is belangrijker dan intensiteit. Begin klein en bouw het rustig op.
Kan ik ademwerk oefeningen zelfstandig doen of is begeleiding nodig?
Veel oefeningen kun je prima zelf thuis doen. Voor diepere processen, zoals verbonden ademhaling, is begeleiding door een ervaren ademcoach aan te raden – zeker in het begin.
Wil je zelf ervaren wat ademwerk voor jou kan betekenen? Ontdek meer op de hoofdpagina over ademwerk of sluit aan bij een sessie of workshop.
📚 Bron
Veel van de inzichten over ademwerk oefeningen in dit artikel zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde bronnen zoals:
-
Harvard Health Publishing – The benefits of controlled breathing
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/the-benefits-of-controlled-breathing
Deze publicatie beschrijft hoe bewuste ademhalingsoefeningen kunnen bijdragen aan het verminderen van stress, angst, en het verbeteren van mentale helderheid en lichamelijk welzijn.
-
Nederlandse Vereniging voor Ademtherapie – Werking van ademtherapie
https://www.ademtherapie.nl/werking-ademtherapie
Deze Nederlandse pagina legt helder uit hoe ademtherapie werkt, welke klachten ermee behandeld kunnen worden, en hoe ademwerk oefeningen bijdragen aan ontspanning, zelfregulatie en herstel.
luchtiger
Bel of app om een afspraak te maken op 06-40671400
Uitsluitend te bezoeken op afspraak!
maaandag tm vrijdag
10.00 - 20.00
Bezoekadres:
Essebaan 38
2908LK Capelle a/d Ijssel
Betaling cash of met een tikkie
